Spor yapmaya yeni başlayacaksanız bu yazı tam size göre. Bilinçli spor yapmak çok önemlidir. Hangi hareketle hangi kasınızın çalıştığını bilirseniz istediğiniz görünüme kavuşmak daha kolay olur. Şimdi öğreneceğiniz yöntemler sayesinde ister spor salonu isterse kendi evinizde yaptığınız spordan daha fazla verim alacaksınız.
Biseps ve Dips
olarak kollarınızın sarkmasını istemiyorsanız bu aletler tam size göre! Bu aletlerle hem kollarınızı güçlendirip hem de daha sıkı bir görünüm elde edebilirsiniz.
Halter
Halterde kol sarkmasına savaş açabileceğiniz bir alet. Halterle de özellikle ön ve arka kol kaslarınızı çalıştırabilirsiniz. Halterin faydası bununla da kalmıyor. Göğüs kaslarınızı çalıştırmanız için oldukça iyi bir alet.
Dumbell
Özellikle göğüs kaslarınızı çalıştıracak bir alet. Bunun yanında dumbell her kasınızı çalıştırmada kullanabileceğiniz bir alettir. Üstelik dumbell kullanarak evinizin rahatça spor yapmanız çok kolay.
Arm Blaster
Namı değer kol şişiren, kol kası yapmada en etkili alettir.
Omuz Press
Adından anlayabileceğiniz gibi omuz kası yapmaya yarayan alet. Birçok geniş omuzlarını bu alete borçlu! Spor salonunda bunalmak istemiyorsanız doğada veya evinizde de bazı hareketler yapabilirsiniz.
Koşmak
Doğaya çıkıp mis gibi hava eşliğinde tempolu bir şekilde yürüyebilir ya da koşabilirsiniz. Koşmak tabi öncelikle bacak kaslarını çalıştırır. Kalça kaslarının çalışmasını da yine büyük oranda etkiler ki için kalça çok önemlidir.
Mekik Çekmek
Evinizde kolaylıkla yapabileceğiniz bir hareket. Mekik göbeğinizi eritmede en etkili yöntemlerden biri. Mekik çektiğinizde mide adaleleriniz ve belinizdeki bazı kaslar çalışacaktır. Etkili bir sonuç almak için karnınızda hafif yanma hissedene dek mekik çekmeye devam etmelisiniz.
Şınav Çekmek
Şınav çekmek vücuttaki birçok bölgeyi aktif hale getirir. Özellikle göğüs kaslarımız ve arka kol kaslarımızın çalışmasına yardımcı olur.
Yalnızlığımı severim ve bu sayede işime daha iyi yoğunlaştırılmış olurum. Bu bakımdan son derece büyük bir şans olan internet sistemi siz değerli ve elit erkek Katılımcılerimiz için sunulan Kendi Aralarından güzel bayan gerçek seks tadı hizmet ve desteklerini web sitemiz kapsamında bulabilirsiniz. Büyük ve iri kalçalı kadınların gözünüzün önünde sizleri tahrik ederek geçiyorlar ve sizde kendinize karşı koyamıyorsunuz. Giyim kuşamıma her Bağımlısı olmak dikkat eder erkeklerin cinsel isteklerini arttıran şeyler giyerek tahrik etmesini severim. Yatakta gerçek bir kadınla gerçek fanteziler yaşayarak orgazmın sayısını unutacağınız anlar geçirmek ve sabahında yorgunluktan yataktan kalkacak halinizin kalmadığı bir gece geçirmek istiyorsanız beni şimdi şu an Partner da ki belirttiğim telefonumdan arayabilir bir randevu ayarla bilirsiniz. Masmavi gözlerim var. çanakkale escort düzce escort edirne escort eskişehir escort antakya escort ısparta escort karabük escort yalova esco...
Adana Wix Kızlar
YanıtlaSilHemen Ara Escort Gelsin
Adana Eskort VİP Taşıma
Adana Eskort Kızlara Popo İmzası
Adana Aslan Eskort Kızlar
adana karlı ova yakarlarsam öttürüm haberin olsun demedi deme arıyorum seni
YanıtlaSil