Spor yapmaya yeni başlayacaksanız bu yazı tam size göre. Bilinçli spor yapmak çok önemlidir. Hangi hareketle hangi kasınızın çalıştığını bilirseniz istediğiniz görünüme kavuşmak daha kolay olur. Şimdi öğreneceğiniz yöntemler sayesinde ister spor salonu isterse kendi evinizde yaptığınız spordan daha fazla verim alacaksınız.
Biseps ve Dips
olarak kollarınızın sarkmasını istemiyorsanız bu aletler tam size göre! Bu aletlerle hem kollarınızı güçlendirip hem de daha sıkı bir görünüm elde edebilirsiniz.
Halter
Halterde kol sarkmasına savaş açabileceğiniz bir alet. Halterle de özellikle ön ve arka kol kaslarınızı çalıştırabilirsiniz. Halterin faydası bununla da kalmıyor. Göğüs kaslarınızı çalıştırmanız için oldukça iyi bir alet.
Dumbell
Özellikle göğüs kaslarınızı çalıştıracak bir alet. Bunun yanında dumbell her kasınızı çalıştırmada kullanabileceğiniz bir alettir. Üstelik dumbell kullanarak evinizin rahatça spor yapmanız çok kolay.
Arm Blaster
Namı değer kol şişiren, kol kası yapmada en etkili alettir.
Omuz Press
Adından anlayabileceğiniz gibi omuz kası yapmaya yarayan alet. Birçok geniş omuzlarını bu alete borçlu! Spor salonunda bunalmak istemiyorsanız doğada veya evinizde de bazı hareketler yapabilirsiniz.
Koşmak
Doğaya çıkıp mis gibi hava eşliğinde tempolu bir şekilde yürüyebilir ya da koşabilirsiniz. Koşmak tabi öncelikle bacak kaslarını çalıştırır. Kalça kaslarının çalışmasını da yine büyük oranda etkiler ki için kalça çok önemlidir.
Mekik Çekmek
Evinizde kolaylıkla yapabileceğiniz bir hareket. Mekik göbeğinizi eritmede en etkili yöntemlerden biri. Mekik çektiğinizde mide adaleleriniz ve belinizdeki bazı kaslar çalışacaktır. Etkili bir sonuç almak için karnınızda hafif yanma hissedene dek mekik çekmeye devam etmelisiniz.
Şınav Çekmek
Şınav çekmek vücuttaki birçok bölgeyi aktif hale getirir. Özellikle göğüs kaslarımız ve arka kol kaslarımızın çalışmasına yardımcı olur.
Çünkü hoş Kadınlar sizlerle yalnızca cinsellik hesabına beraber olmuyorlar tıpkı onlarda sizler gibi yalnız ve sizlerle beraber hoş zaman geçirmek adına sitemizde bulunmaktadırlar. Pervin ben 23 yaşında 175 boyunda her erkeğinin arzulayabileceği kadar bakımlı güzelliğini her zaman ön planda tutmasını bilecek becerisi yüksek güzellerdenim, baş döndürücü hallerimi zevke doyulmaz duran vücut kıvrımlarımı tercih ederek benimle sevişmek için can atacak zarif hatunlarla çılgın cinsellik anları süper bir deneyime dönüşecektir. Escort çok özel kadın kalitesini verecek özgür takılarak cinsellik hizmeti sağlayacak yepyeni hatun heyecanı uç noktalarda bir keyif bırakacaktır, tüm beklentilere özel alımlı kadınlarla unutulmaz gece fantezilerini tümüyle yaşamak asil avcılar escort davranan bakımlı bayanlarla sevişmek yepyeni heyecanlara uzanmanızda etkili olacak diyebilirim. Bir önceki yazımız olan Asaletli sevişecek sınırsız Escort Duygu başlıklı makalemizi de okumanızı öneririz. Çünkü sağ...
Adana Wix Kızlar
YanıtlaSilHemen Ara Escort Gelsin
Adana Eskort VİP Taşıma
Adana Eskort Kızlara Popo İmzası
Adana Aslan Eskort Kızlar
adana karlı ova yakarlarsam öttürüm haberin olsun demedi deme arıyorum seni
YanıtlaSil